En los tiempos tan difíciles que corren en el mundo, los seres humanos sufren de estrés, mal que afecta al organismo y desequilibra la existencia de los individuos. Este es definido como la reacción del cuerpo ante situaciones de conflicto y es una certeza  que todos lo padecemos en cierto grado.

La mayoría de los adultos lo tienen en niveles cada vez más altos y no resulta nada extraño que los niños también sufran su influjo negativo.

 Reconocidas personalidades e instituciones internacionales hablan de que el coexistir moderno está lleno de cambios e incertidumbres, lo que constituye una verdad rotunda.

 Entre las causas más habituales de su presencia están el divorcio, la muerte de un ser querido, enfermedades graves, accidentes, el bregar cotidiano muy agitado, los desastres naturales o los causados por el hombre como las guerras y acosos de una nación contra otras; presiones en escuelas y centros de trabajo; y preocupaciones relativas a la salud, el empleo y la disponibilidad o no de dinero.

 Este es un mal silencioso que carcome a la sociedad y a los miembros de la comunidad. Está por doquier y las reacciones de sus aquejados pueden ser diversas en dependencia de la persona, su edad y otras peculiaridades.

 Ante una situación estresante de momento o por acumulación de causales de diversos tipos, los músculos se tensan y surgen los dolores; se respira más rápido provocando  hiperventilación y ataques de pánico a quienes son propensos a sufrirlos.

 Si atendemos al  sistema endocrino, las glándulas producen hormonas como la adrenalina y el cortisol, que ayudan a que el cuerpo busque activar sus mecanismos. El hígado aumenta su nivel de azúcar en la sangre para darnos más energías y ello tiende a derivar en diabetes, defensas bajas, cambios de humor y elevación del peso.

 El estrés, además, puede afectar el deseo y la función sexual, y cuando la carga resulta fuerte provoca impotencia o alteración del ciclo menstrual.

 También los sistemas gastrointestinal, cardiovascular y nervioso son afectados produciendo, por ese orden: náuseas, vómitos, diarreas y estreñimiento; así como al latir más rápido el corazón para distribuir la sangre se generan cambios en cadena y de ahí en adelante podríamos lamentar infartos, hipertensión y accidentes cerebrovasculares.

 Irritabilidad, ansiedad, depresión, dolor de cabeza e insomnio devienen alertas de que sus nervios están descontrolados. Demasiado estrés, entonces, puede ser fatal y hay que aprehender a convivir con él. No es fácil pero se imponen las alternativas para paliar las posibles consecuencias y por ende sus secuelas.

 Cómo sobrellevarlo constituye  algo importante, pues hay vías para enfrentarlo en su condición de ser una respuesta natural del organismo que nos permite encarar desafíos y peligros.

 Habría que empezar por conocer las propias limitaciones de cada cual y de quienes nos rodean, ya sea en el seno familiar o en los lugares que frecuentamos. Para no estar pensando todo el tiempo en aquello que nos atosiga, es bueno ponernos metas y prioridades.

   Darle a cada cosa o temática la trascendencia que conlleva deviene una buena manera de batallar de cara a los obstáculos de la cotidianidad. Reír, escuchar música, hablar con las parejas, familiares y amistades coadyuva a su vez a encontrar salidas a lo que nos asfixia.

  Hemos sobrevivido los cubanos al bloqueo inmoral de Estados Unidos, problemáticas de salud como el dengue, etapas duras como el periodo especial en los años 90 del pasado siglo,  escaseces disímiles y crecientes (acentuadas hoy día); y una cuarentena como la que nos “regaló” la COVID-19, ejemplo reciente de cómo las personas se agigantan ante las exigencias. Ser positivos, se impone, porque la negatividad nubla la claridad de los pensamientos.

 Identificado el motivo del estrés, habrá que hallar formas para reducir los efectos y permitirnos mantener la tranquilidad, sin acudir a supuestas  tablas de salvación como el tabaquismo, el alcohol, las drogas (que a la larga inciden en la salud y  economía individuales) o la dependencia de medicamentos, de momento ausentes de las farmacias del país dada la  difícil situación por la que transita Cuba, y para la cual se introducen medidas encaminadas a  eliminar distorsiones y catapultar la economía, a la vez que se protege a la población.

 Para cuidar los estados de ánimo que disparan las alarmas, contribuye mucho el ver el lado bueno de las cosas, saber determinar entre los problemas más o menos serios.

 Ejercitarse, caminar, cumplir con su puesto laboral y apartar el tiempo para relajarse, de acuerdo con sus preferencias. Hacer lo que le gusta, además de placer, le facilitará liberar estrés.

A quienes somos adictos al trabajo nos aconsejan darle espacio a las ocupaciones habituales, de las que dependen las entradas económicas, e igual destinar horarios, jornadas, instantes, para las diversiones: pasear, compartir con otras personas, leer, oír la radio, ver la televisión, atender los correos electrónicos, el WhatsApp y las redes sociales sin admitir que las tecnologías nos dominen.

 “El hombre que tiene discernimiento mantendrá la calma”, dice un proverbio de la Biblia, muy sabio y conciso. Tan certera afirmación nos alumbra en estos avatares de lidiar con tensiones, enfermedades, soledades y restricciones.

Cada individuo intenta llevar su vida cual  buque hacia puerto seguro; pero si no lo logra por sí mismo no dude en acudir a la ayuda profesional. Eso no quiere decir que fracasó, sino que necesita de algunos buenos consejos y quién mejor que los expertos para guiarlo. Ahí está, asimismo, el 103 para consultas telefónicas con personas que saben escuchar y sugieren propuestas viables. Uno suelta carga cuando así, sin estar face to face, un galeno te oye y encamina tus procederes.

 Sin embargo, es bueno conocer que no se puede dejar a otros que resuelvan tus ansiedades, porque en el accionar propio estarán las mejores maneras de elevarse por encima de los lastres que acosan. Resulta posible, con inteligencia y deseos de superarse a sí mismos, convivir también con el estrés nuestro de cada día.

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